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1、能够改善电网质量，避免因电网波动导致的用电设备损坏。
2、保护电器设备免受电压波动的影响，延长其使用寿命。
3、使电压保持稳定，避免因电压不稳定导致的用电设备工作异常或损坏。
至于稳压器的坏处，主要表现在以下几个方面：
1、如果购买的是质量较差的稳压器，可能会带来安全隐患，如起火等，在购买稳压器时，应选择质量可靠的产品。
2、稳压器的使用成本相对较高，对于一些小型设备来说可能没有必要使用。
关于稳压器比额定功率大多少好的问题，稳压器的功率应比实际使用的电器功率稍大一些，具体大多少并没有固定的标准，取决于电器设备的功率需求和电网的电压波动情况，如果电网波动较大，建议选择功率较大的稳压器以保证电器设备的正常运行，但也不必过大，以免增加不必要的成本。
选择适合的稳压器需要根据实际情况进行权衡和选择，既要考虑其好处，也要关注可能存在的坏处和使用成本，在购买时，应选择质量可靠、功率适中的产品。